Ferramenta gratuita

Calculadora do Chimarrão Seguro

Monte uma estimativa conservadora da sua rotina de chimarrão: quantidade de cafeína, melhor janela de horário e pontos de atenção para sono, pressão, refluxo, ansiedade, gestação, amamentação e uso de medicamentos.

O resultado é aberto e aparece na hora. O e-mail é opcional para receber um checklist imprimível.

Perfil
<fieldset>
  <legend>Quantidade</legend>
  <label for="sessions_per_day">Sessões por dia</label>
  <select id="sessions_per_day" name="sessions_per_day">
    <option value="0.5">Meia sessão ou poucas cuias</option>
    <option value="1" selected>1 sessão</option>
    <option value="2">2 sessões</option>
    <option value="3">3 ou mais sessões</option>
  </select>

  <label for="cuia_size">Tamanho da cuia</label>
  <select id="cuia_size" name="cuia_size">
    <option value="pequena">Pequena</option>
    <option value="media" selected>Média</option>
    <option value="grande">Grande</option>
  </select>
</fieldset>

<fieldset>
  <legend>Erva e horário</legend>
  <label for="erva_type">Tipo de erva</label>
  <select id="erva_type" name="erva_type">
    <option value="gaucha_fina">Gaúcha fina/forte</option>
    <option value="paranaense_grossa">Paranaense grossa/suave</option>
    <option value="uruguaia">Uruguaia</option>
    <option value="suave">Suave ou composta</option>
    <option value="not_sure" selected>Não sei</option>
  </select>

  <label for="first_session_time">Primeira ou principal sessão</label>
  <select id="first_session_time" name="first_session_time">
    <option value="morning">Manhã</option>
    <option value="lunch" selected>Depois do almoço</option>
    <option value="afternoon">Fim da tarde</option>
    <option value="evening">Noite</option>
  </select>
</fieldset>

<fieldset>
  <legend>Sono e outras fontes</legend>
  <label for="bedtime">Horário em que você costuma dormir</label>
  <select id="bedtime" name="bedtime">
    <option value="before_22">Antes das 22h</option>
    <option value="22_00_23_30" selected>Entre 22h e 23h30</option>
    <option value="after_23_30">Depois das 23h30</option>
  </select>

  <label for="other_caffeine">Outras fontes no dia</label>
  <select id="other_caffeine" name="other_caffeine">
    <option value="none" selected>Nenhuma ou raramente</option>
    <option value="coffee_1">1 café</option>
    <option value="coffee_2plus">2+ cafés</option>
    <option value="energy_drink">Energético</option>
  </select>

  <label for="sensitivity">Sensibilidade à cafeína</label>
  <select id="sensitivity" name="sensitivity">
    <option value="low">Baixa</option>
    <option value="normal" selected>Normal</option>
    <option value="high">Alta</option>
  </select>
</fieldset>
Pontos de cautela

Como a estimativa funciona

A calculadora usa faixas conservadoras por tipo de erva e tamanho de cuia. Ela soma outras fontes comuns de cafeína e aplica alertas simples para horário, sono e fatores de cautela. O objetivo é ajudar você a organizar perguntas e reduzir excessos óbvios, não liberar consumo nem fazer diagnóstico.

Leituras úteis